Du bist kein Kind mehr

wir behandeln Dich auch nicht so

Effektive Selbstverteidigung, körperliche Präsenz und mentale Stärke – realistisch, direkt und für jedes Erfahrungslevel geeignet.
Erfahrung seit 1999 – praxisnah, effektiv und alltagstauglich

Probetraining finden

Das Training ist für Erwachsene geeignet, die sich sicherer, stärker und handlungsfähiger fühlen möchten. Vorkenntnisse oder besondere Fitness sind nicht erforderlich. Anfängerinnen und Anfänger trainieren gemeinsam mit erfahrenen Teilnehmenden und werden entsprechend ihres Levels begleitet.

Selbstverteidigung
Einfache und wirkungsvolle Techniken für realistische Situationen.

Körper und Reaktion
Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und schnelle Entscheidungen.

Mentale Stärke
Klarheit, Selbstvertrauen, Grenzen setzen und auch unter Druck handlungsfähig bleiben.

Probetraining finden

Was auch immer du aufbaust – wir helfen dir, mit Selbstvertrauen deinen ersten Schritt zu machen.

  • Für alle, die sich im Alltag sicherer bewegen wollen – unabhängig von Vorerfahrung,

    Alter oder Fitness. Männer und Frauen. Anfänger und Wiedereinsteiger. Berufstätige mit wenig Zeit.

    Jugendliche ab 14 trainieren direkt mit Erwachsenen.

    Kein separates Jugendprogramm – volle Anforderungen, volles Vertrauen.

    • Muss ich sportlich sein?

    • Bin ich zu alt?

    • Kann ich als Frau teilnehmen?

    • Muss ich Kampfsporterfahrung haben?

    • Ankommen und Aufwärmen

    • Grundlagen und Bewegung

    • Techniken mit Partner oder Partnerin

    • Realistische Übungen und Reaktionstraining

    • Abschluss und kurze Reflexion

  • Die meisten Systeme trainieren Reaktion: Du siehst einen Angriff, erkennst ihn, wählst eine Antwort.

    Das funktioniert im Kurs. Unter echtem Stress nicht.

    Wir trainieren anders.

    Ein anerzogenes Kampfverhalten bedeutet: dein Körper antwortet – unabhängig davon, was der Angreifer tut.

    Nicht weil du schneller denkst, sondern weil du nicht mehr denken musst.

    Das Prinzip kommt aus dem europäischen Hiebfechten: Jede Bewegung muss jeden Angriff aufheben können. Kein Erkennen. Kein Auswählen. Kein Anpassen. Dein Rhythmus bleibt dein Rhythmus.

    Das schult sich nicht durch Reden. Sondern durch Bewegung, Wiederholung, Herausforderung – und echte Anerkennung, wenn etwas gelingt.

  • Kampfsport fragt: Wer ist besser? Selbstverteidigung fragt: Wie komme ich hier raus? Das klingt ähnlich. Es ist ein fundamentaler Unterschied. Im Kampfsport vergleichst du dich. In der Selbstverteidigung interessiert dich der Vergleich nicht – du willst das Ergebnis. Und manchmal bedeutet das: Abstand schaffen. Ausgleich herstellen. Ungenießbar werden. Und wenn nötig: den Angreifer schlafen legen. Wir trainieren alle drei Stufen – mit einem klaren Plan, nicht mit Adrenalin.

Standorte & Trainingszeiten

  • Wir halten Dinge gerne einfach, klug und menschlich. Am Anfang eines jeden Projekts steht das Zuhören, am Ende etwas, auf das wir stolz sind.

  • Unsere Arbeitsweise ist geprägt durch Integrität, Kreativität und Empathie. Das sind nicht nur Worte – sie sind das Fundament von allem, was wir aufbauen.

  • Was als Herzensprojekt begann, hat sich zu mehr entwickelt. Wir sind stolz auf unsere Vergangenheit, und noch gespannter auf das, was vor uns liegt. Wir unterscheiden uns nicht nur durch den Prozess – sondern durch die Absicht dahinter. Wir nehmen uns Zeit, um Dinge zu verstehen, zu erkunden und Projekte bewusst umzusetzen.

  • Produktbeschreibung
Probetraining anfragen

Realitätsnah statt choreografiert

✳︎

auch ohne Vorerfahrung zugänglich

✳︎

körperliche & mentale Selbstverteidigung

✳︎

Persönliche Betreuung in überschaubaren Gruppen

✳︎

Realitätsnah statt choreografiert ✳︎ auch ohne Vorerfahrung zugänglich ✳︎ körperliche & mentale Selbstverteidigung ✳︎ Persönliche Betreuung in überschaubaren Gruppen ✳︎

jetzt kostenfreies

Probetraining vereinbaren

Das erste Training ist kostenfrei. Kein Vertrag. Kein Druck. Komm einfach vorbei. Trage bequeme Kleidung und bringe Sportschuhe mit. Am besten auch Wasser. Solltest Du keinerlei Erfahrung haben oder nicht so sportlich sein. Keine Sorge.

Häufig gestellte Fragen,

die wir Dir in Training beantworten

  • Wir bieten eine Vielzahl von Lösungen an, die auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind – ganz gleich, ob du gerade erst anfängst oder etwas Größeres aufbauen willst. Alles ist darauf ausgelegt, dass du klar und selbstbewusst vorankommen kannst.

  • Der Einstieg ist ganz einfach. Schreib uns über unser Kontaktformular oder vereinbare einen Termin für ein Gespräch. Wir führen dich durch die nächsten Schritte und beantworten dabei alle Fragen.

  • Wir verbinden einen durchdachten Ansatz, bei dem der Mensch im Mittelpunkt steht, mit klarer Kommunikation und verlässlichen Ergebnissen. Nicht nur was wir tun, sondern auch wie wir es tun, macht uns einzigartig.

  • Du kannst uns jederzeit über unsere Kontaktseite oder per E-Mail erreichen.Wir bemühen uns sehr, innerhalb eines Werktages zu antworten.

Unsere Trainer

  • Marc Kettenbach

    GRÜNDER

    Selbstverteidigung seit 45 Jahren.

    Werte | Freiheit Autentizität Familie

    “Wir brauchen den Mut kritisch zu denken und unsere Grenzen zu bewachen.”

    Was andere sagen: “Marc fordert einen schon heraus und sprengt alte Grenzen im Kopf damit man aus seiner Komfortzone kommt." Dank ihm konnte ich mich in einer brenzlichen Situation auf einem Parkplatz wirklich wehren und wusste genau was zu tun ist.” Jasmin B.

    Liebt: Gutes Essen, Energiearbeit, kritisches Denken

  • Hartmut Schäfer

    TRAINER KARLSRUHE


    Selbstverteidigung seit 25 Jahren.

    Werte | Freiheit Loyalität Gerechtigkeit

    “Wir brauchen den Mut kritisch zu denken und unsere Grenzen zu bewachen.”

    Was andere sagen: “Hartmuts Training ist ruhig und klar. Seine Geduld und Menschenliebe machen ihn zu einem echt tollen Trainer” Juli W.

    Liebt: Gutes Essen, Energiearbeit, kritisches Denken

  • Raffael Koch

    TRAINER KARLSRUHE

    Selbstverteidigung seit 15 Jahren.

    Werte | Freiheit Loyalität

    “Wir brauchen den Mut kritisch zu denken und unsere Grenzen zu bewachen.”

    Was andere sagen: “Raffa macht ein fantastisches Training und sieht immer genau was es jetzt braucht. Es ist beachtlich wie viel Zeit, er sich nimmt wenn man eine Frage hat.” Stefan R.

    Liebt | Impro-Theater

  • Ewald Bayer

    AUSHILFS-TRAINER KARLSRUHE

    Selbstverteidigung seit 25 Jahren.

    Werte | Freiheit Loyalität Fairness

    Zitat | “Wir brauchen den Mut kritisch zu denken und unsere Grenzen zu bewachen.”

    Was andere sagen |“Ewald bringt nichts aus der Ruhe. Sein geschulter Blick und seine Art zu Erklären macht das Training zu einem absoluten Highlight.” Mia S..

    Liebt | Gutes Essen, Energiearbeit, kritisches Denken

Unsere Mitglieder

„Das war eine wirklich lohnende Investition in mich selbst. Sehr empfehlenswert.“

– ehemaliger Kunde

  • „Kreativ, zuverlässig und wirklich leidenschaftlich bei ihrer Arbeit.“

    – Ehemaliger Kunde

  • „Ein professionelles Team, das hält, was es verspricht.“

    – Ehemaliger Kunde

  • „Jedes Detail wurde sorgfältig umgesetzt. Wir sind vom Ergebnis begeistert.“

    – Ehemaliger Kunde

„Diese Plattform ist ein fester Bestandteil meiner Routine geworden. Ich liebe die Flexibilität.“

– ehemaliger Kunde

„Die Schritt für Schritt aufgebaute Struktur und die vielen Ermutigungen haben für mich den entscheidenden Unterschied gemacht.“

– ehemaliger Kunde

„Ich kann in meinem eigenen Tempo lernen, die Lektionen noch einmal durchgehen und weitermachen, wann es mir am besten passt.“

– ehemaliger Kunde

„Die Kombination aus Videos und schriftlichen Inhalten ist sehr zugänglich.“

– ehemaliger Kunde

Das erste Training ist kostenlos.

Kein Vertrag. Kein Druck. Komm einfach vorbei.

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