Selbstverteidigung für Erwachsene in Karlsruhe

Effektiver Selbstschutz, körperliche Präsenz und mentale Stärke – realistisch, direkt und ohne Schnickschnack für jedes Erfahrungslevel geeignet.

Probetraining finden

Praxisnah, alltagstauglich & rechtssicher. Erfahrung seit 1999 in der Karlsruher Südstadt.

Unser Selbstverteidigungstraining für Erwachsene in Karlsruhe richtet sich an Frauen und Männer – egal ob mit oder

ohne Vorerfahrung. Du musst weder besonders sportlich noch kampferfahren sein. Entscheidend bei Hieb und Stichfest ist deine Bereitschaft, Gefahren frühzeitig wahrzunehmen, Deeskalation zu lernen und im Ernstfall konsequent und rechtssicher zu handeln.

Für Einsteiger & Fortgeschrittene · Für jedes Fitnesslevel · Reale Selbstverteidigung in Karlsruhe

Mehr als nur Techniken: Echte Selbstverteidigung in Karlsruhe

Wir helfen dir, mit Selbstvertrauen, Körpersprache und klarer Handlungskompetenz deinen nächsten Schritt zu machen.

  • Unser Training richtet sich an Frauen und Männer in Karlsruhe und Umgebung, die lernen möchten, selbstbewusst aufzutreten, Gefahren frühzeitig zu erkennen und eigene Grenzen konsequent zu verteidigen.

    Muss ich sportlich sein? Nein. Kraft, Kondition oder besondere Beweglichkeit sind keine Voraussetzung.

    Für zurückhaltende Menschen: Du lernst, klarer zu kommunizieren, Präsenz zu zeigen und dich abzugrenzen.

    Für impulsivere Menschen: Du lernst, deine Energie gezielt zu steuern, Kontrolle zu behalten und Verantwortung zu übernehmen.

    Lerne ich bei euch kämpfen? Du lernst, Grenzen zu setzen und im Notfall körperlich handlungsfähig zu sein. Ein vermiedener Kampf ist immer ein gewonnener Kampf.

    Brauche ich Vorerfahrung? Nein, der Einstieg ist ohne Vorkenntnisse jederzeit möglich.

  • Jedes Training ist strukturiert, praxisnah und findet in einer wertschätzenden Gruppenatmosphäre statt:

    Ankommen & Aufwärmen: Mentales Ankommen und funktionelles Aufwärmen für den Alltag.

    Grundlagen & Bewegung: Schulung von Schrittarbeit, Distanzgefühl und Körpersprache.

    Partnertraining: Einfache, hochwirksame Selbstschutz-Techniken mit Trainingspartnern einüben.

    Szenariotraining & Stress-Reaktion: Dynamische Übungen zur Entscheidungsfindung unter leichtem Druck.

    Reflexion & Abschluss: Kurzes Feedback und Übertrag der Prinzipien auf den Alltag.

  • Wahrnehmung: Gefahren und Dynamiken frühzeitig erkennen.

    Präsenz: Klar auftreten, Deeskalation nutzen und Grenzen aufzeigen.

    Handlungssicherheit: Auch unter Stress und Adrenalin handlungsfähig bleiben.

    Selbstverteidigung: Direkt anwendbare Prinzipien statt komplizierter Bewegungsabläufe.

    Warum unser System funktioniert: Die meisten Systeme trainieren nur visuelle Reaktionen („Angriff erkennen $\rightarrow$ Antwort wählen“). Unter echtem Stress blockiert dieses Denken oft. Basierend auf Prinzipien des historischen spanischen Hiebfechtens trainieren wir ein reflexartiges Bewegungsverhalten: Deine Bewegung hebt den Angriff direkt auf, ohne dass du im Moment der Gefahr lange nachdenken musst.

  • Hieb und Stichfest trainiert nicht für Pokale, Medaillen oder Show-Choreografien. Im Mittelpunkt stehen reale Alltags-Szenarien, das Notwehrrecht (§ 32 StGB) und die Fähigkeit, unter Druck geschützt zu bleiben.

    Realitätsnah & direkt anwendbar: Keine Regeln wie im Sportring, sondern effektive Selbstbehauptung.

    Mental & körperlich: Schutz beginnt im Kopf und in der Haltung.

    Kampfsport fragt: „Wer ist besser?“

    Reale Selbstverteidigung fragt: „Wie komme ich hier sicher raus?“

    Es geht nicht um sportlichen Vergleich, sondern um ein klares Ergebnis: Abstand schaffen, Ausgleich herstellen, Selbstschutz gewährleisten.

„Du musst nichts beweisen. Du trainierst in einem respektvollen Umfeld ohne Selbstdarstellung. Übungen werden verständlich aufgebaut, Grenzen werden ernst genommen und niemand wird zu etwas gedrängt, wofür er noch nicht bereit ist.“

– Rafael Koch, Trainer Karlsruhe des Verein für Holistische Selbstsicherheit für Kinder und Erwachsene

  • Trainingszeiten:
    montags 19-20 (14-tägig)
    mittwochs 19-20:30
    samstags 10-13 (einmal im Monat)
    online 18-18:30

    Trainer: Hartmut, Raffael & Ewald

    Adresse
    Hieb und Stichfest
    Nebeniusstrasse 34
    76137 Karlsruhe

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  • Trainingszeiten:
    montags 19-21
    mittwochs 19-21
    online 18-18:30

    Trainer: Timo

    Adresse
    Hieb und Stichfest Tailfingen
    “Dolomiti-BoulderBOX”
    Vogelsangstrasse 41
    72461 A-Tailfingen

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  • Trainingszeiten:
    dienstags 17:50-19

    online ‍ ‍
    montags 18-18:30

    Trainer: Marc & Alejandro

    Adresse
    C. las Palomas, 18697 Almuñécar Granada, Spanien

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  • SELBSTSICHER2GO – dein Onlineprogramm für garantierte Selbstsicherheit.
    Verhalten statt Technik. Vermeidung statt Reaktion. Abrufbar im Alltag und unterwegs.

Standorte & Trainingszeiten

Erwachsenentraining für Selbstverteidigung, Selbstschutz & Gewaltprävention

Ob an unserem Hauptstandort in Karlsruhe (Südstadt), in Tailfingen (Albstadt), im internationalen Intensivtraining in Almuñécar (Spanien) oder flexibel online: Hieb und Stichfest bietet effektiven und realitätsnahen Selbstschutz für Frauen und Männer jeden Fitnesslevels. Wähle unten deinen Standort aus, um alle Infos zu Adresse, Anfahrt, Trainingszeiten und zur Anmeldung für ein KOSTENLOSES Probetraining zu erhalten.

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Unsere Trainer für Selbstverteidigung

  • Marc Kettenbach

    GRÜNDER

    Selbstverteidigung seit 45 Jahren.

    Werte | Freiheit Autentizität Familie

    “Wir brauchen den Mut kritisch zu denken und unsere Grenzen zu bewachen.”

    Was andere sagen: “Marc fordert einen schon heraus und sprengt alte Grenzen im Kopf damit man aus seiner Komfortzone kommt." Dank ihm konnte ich mich in einer brenzlichen Situation auf einem Parkplatz wirklich wehren und wusste genau was zu tun ist.” Jasmin B.

    Liebt: Training, Energiearbeit, kritisches Denken

  • Hartmut Schäfer

    TRAINER KARLSRUHE


    Selbstverteidigung seit 25 Jahren.

    Werte | Authentizität Freiheit Erkenntnis

    “Selbstverteidigung ist Selbstfindung und Selbsterhaltung auf allen Ebenen.”

    Was andere sagen: “Hartmuts Training ist ruhig und klar. Seine Geduld und Menschenliebe machen ihn zu einem echt tollen Trainer” Juli W.

    Liebt: Gutes Essen, Energiearbeit, kritisches Denken

  • Rafael Koch

    TRAINER KARLSRUHE

    Selbstverteidigung |  seit 10 Jahren.

    Werte | SelbstbestimmungZuverlässigkeitAbenteuerlust

    Zitat | “Selbstverteidigung fördert perfekt Entscheidungsfähigkeit, Handlungsfähigkeit und Stressresistenz..”

    Was andere sagen |“Raffa macht ein fantastisches Training und sieht immer genau was es jetzt braucht. Es ist beachtlich wie viel Zeit, er sich für persönliche Anliegen persönlich nimmt .” Stefan R.

    Liebt: Psychologie, Klettersteige, Human Design

  • Timo Borsos

    TRAINER ALBSTADT-TAILFINGEN

    Selbstverteidigung seit 20 Jahren.

    Werte | Selbstwirksamkeit Sicherheit Souveränität

    Zitat | “Einen Felsen, der mir im Weg steht, umgehe ich solange, bis ich genug Pulver habe , ihn zu sprengen.” - Max Striner

    Was andere sagen |“2015 bin ich auf Hieb und Stichfest gestoßen – ein System, das die Thematik Bewaffnung von Grund auf analysiert und konsequent auf andere Bereiche überträgt. Das ermöglicht ein unorthodoxes Kampfverhalten mit entscheidenden Vorteilen. Die Trainingsmethoden suchen ihresgleichen – ich bin überzeugt, dass sie Teilnehmer schnell und effektiv wehrhafter machen." – Timo

    Liebt: Gutes Training, gutes Essen, gute Gesellschaft

  • Ewald Bayer

    TRAINER KARLSRUHE

    Selbstverteidigung seit 20 Jahren.

    Werte | Aufrichtigkeit Respekt Souveränität

    Zitat | “Sich nicht zu wichtig nehmen, ist der erste Schritt zur Gelassenheit.Seine Grenzen zu verteidigen, der Letzte.”

    Was andere sagen |“Ewald ist ein Fels in der Brandung. Seine unaufgeregte Art, Konflikte zu glätten, ohne die eigenen Werte aufzugeben, ist inspirierend. Seine Erfahrung zeigt, dass Verteidigungsfähigkeit keine Frage des Alters ist..”

    Liebt:  Tiefe Gespräche, Querdenken, Naturerlebnisse, Heavily Peated Whiskey

Unsere Mitglieder

„Hieb und Stichfest begleitet mich seit meinem 5. Lebensjahr und mich als etwas ruhigere Person gelehrt, wie ich, - wenn nötig - Grenzen klar ziehe.“

– Lena ist Mitglied seit sie 5 Jahre alt ist

  • „Ich habe gelernt, früher zu reagieren und meinen Grenzen deutlich zu vertrauen. Besonders hilfreich war, dass alle Übungen nachvollziehbar und realistisch aufgebaut wurden.“

    Jasmin ist Mitglied seit 2016

  • „Ein professionelles Team, das hält, was es verspricht.“

    Ewald ist Mitglied seit 20 Jahren

  • „Ihre Liebe zum Detail und ihr Anspruch an Qualität waren wirklich bemerkenswert.“

    Martin ist Mitglied seit 26 Jahren

  • „Jedes Detail wurde sorgfältig umgesetzt. Wir sind vom Ergebnis begeistert.“

    Ronnie ist Mitglied seit er 6 Jahre alt ist

Realitätsnah statt choreografiert

✳︎

auch ohne Vorerfahrung zugänglich

✳︎

körperliche & mentale Selbstverteidigung

✳︎

Persönliche Betreuung in überschaubaren Gruppen

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Realitätsnah statt choreografiert ✳︎ auch ohne Vorerfahrung zugänglich ✳︎ körperliche & mentale Selbstverteidigung ✳︎ Persönliche Betreuung in überschaubaren Gruppen ✳︎

jetzt KOSTENFREIES

Probetraining vereinbaren

Dein erstes Selbstverteidigungstraining in Karlsruhe ist KOSTENFREI, unverbindlich und OHNE Vertragsbindung.

Was du mitbringen solltest: Bequeme Sportkleidung, Hallensportschuhe und etwas zu trinken.

Keine Vorerfahrung? Völlig egal! Weder Vorkenntnisse noch ein bestimmtes Fitnesslevel sind erforderlich – wir holen dich genau da ab, wo du stehst.

Häufig gestellte Fragen,

die wir Dir in Training beantworten

  • Das deutsche Notwehrrecht (§ 32 StGB) erlaubt grundsätzlich jede Verteidigungshandlung, die erforderlich ist, um einen Angriff sicher zu beenden. Die Grenzen ergeben sich aus der konkreten Situation: Ist der Angriff vorbei, endet auch das Recht, sich zu verteidigen.

    Genau das ist in der Praxis oft die eigentliche Herausforderung – nicht das Gesetz selbst, sondern die richtige Einschätzung der Situation im Moment. Deshalb spielen wir im Training verschiedene Szenarien durch und gehen gezielt darauf ein, wo die Grenze zwischen berechtigter Verteidigung und einer eigenen Straftat verläuft.

    Hinweis: Diese Angaben dienen der allgemeinen Orientierung und stellen keine Rechtsberatung im Einzelfall dar. Bei konkreten rechtlichen Fragen empfehlen wir, einen Anwalt zu konsultieren.

  • Nein. Kraft, Kondition oder besondere Beweglichkeit sind keine Voraussetzung für unser Training.

    In unserem Selbstverteidigungstraining für Erwachsene in Karlsruhe bauen wir genau die körperliche Handlungsfähigkeit auf, die im Alltag benötigt wird – nicht umgekehrt. Du wirst schrittweise und in deinem eigenen Tempo an alle Techniken herangeführt.

  • Ja, ausdrücklich. Unser Selbstschutz-System basiert auf wenigen, hocheffektiven Bewegungsprinzipien statt auf reiner Muskelkraft oder Körpergröße.

    Für Frauen & körperlich Überlegene: Das System funktioniert auch für kleinere oder leichtere Personen gegenüber größeren, stärkeren Angreifern zuverlässig.

    Für Anfänger: Über 90 % unserer Teilnehmer beginnen ohne jegliche Vorkenntnisse im Kampfsport.

  • Die meisten Systeme trainieren eine Seh-Reaktion: Angriff erkennen $\rightarrow$ passende Antwort auswählen. Unter echtem Stress blockiert dieses Auswählen oft.

    Bei Hieb und Stichfest trainieren wir anders:

    Anerzogenes Kampfverhalten: Seit 1999 vermitteln wir in Karlsruhe ein verinnerlichtes Bewegungsverhalten, das auf erprobten historischen Prinzipien basiert. Dein Körper reagiert automatisch und schützt dich unabhängig von der Aktion des Angreifers.

    Realer Selbstschutz statt Wettkampf: Keine Gürtelfarben, keine Show-Choreografien oder Pokale.

    Unser Ziel: Ein durchdachtes, rechtssicheres Konzept mit einem klaren Fokus – gesund und sicher nach Hause kommen.

Sicherheit & Selbstbewusstsein beginnen mit dem ersten Training.

Das erste Training ist KOSTENLOS. Kein Vertrag. Kein Druck. Komm einfach vorbei.

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