Selbstverteidigung für Erwachsene
Effektive Selbstverteidigung, körperliche Präsenz und mentale Stärke – realistisch, direkt und für jedes Erfahrungslevel geeignet.
Praxisnah und alltagstauglich. Erfahrung seit 1999.
Unser Erwachsenentraining richtet sich an Frauen und Männer mit oder ohne Vorerfahrung. Du musst weder besonders sportlich noch kampferfahren sein. Entscheidend ist die Bereitschaft, wahrzunehmen, zu lernen und zu handeln.
Für Einsteiger und Fortgeschrittene · Für jedes Fitnesslevel · Für Erwachsene jeden Alters
Mehr als Techniken. Wir helfen dir, mit Selbstvertrauen deinen nächsten Schritt zu machen.
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Für alle, die sich im Alltag sicherer bewegen wollen – unabhängig von Vorerfahrung,
Alter oder Fitness. Männer und Frauen. Anfänger und Wiedereinsteiger. Berufstätige mit wenig Zeit.
Jugendliche ab 14 trainieren direkt mit Erwachsenen.
Kein separates Jugendprogramm – volle Anforderungen, volles Vertrauen.
Muss ich sportlich sein?
Bin ich zu alt?
Kann ich als Frau teilnehmen?
Muss ich Kampfsporterfahrung haben?
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Ankommen und Aufwärmen
Grundlagen und Bewegung
Techniken mit Partner oder Partnerin
Realistische Übungen und Reaktionstraining
Abschluss und kurze Reflexion
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Wahrnehmung: Gefahren und Dynamiken früh erkennen.
Präsenz: Klar auftreten, Grenzen setzen und Wirkung erzeugen.
Handlungssicherheit: Auch unter Stress Entscheidungen treffen.
Selbstverteidigung: Einfache und wirksame Techniken realistisch anwenden.
Die meisten Systeme trainieren Reaktion: Du siehst einen Angriff, erkennst ihn, wählst eine Antwort. Das funktioniert im Kurs. Unter echtem Stress nicht. Wir trainieren anders.
Ein anerzogenes Kampfverhalten bedeutet: dein Körper antwortet – unabhängig davon, was der Angreifer tut. Nicht weil du schneller denkst, sondern weil du nicht mehr denken musst.
Das Prinzip kommt aus dem europäischen Hiebfechten: Jede Bewegung muss jeden Angriff aufheben können. Kein Erkennen. Kein Auswählen. Kein Anpassen. Dein Rhythmus bleibt dein Rhythmus.
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Hieb und Stichfest trainiert nicht für Medaillen oder feste Abläufe. Im Mittelpunkt stehen reale Situationen, verständliche Prinzipien und die Fähigkeit, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben. Das bedeutet unser Training ist:
realitätsnah
direkt anwendbar
mental und körperlich
individuell anpassbar
Kampfsport fragt: Wer ist besser? Selbstverteidigung fragt: Wie komme ich hier raus? Das klingt ähnlich. Es ist ein fundamentaler Unterschied. Im Kampfsport vergleichst du dich. In der Selbstverteidigung interessiert dich der Vergleich nicht – du willst das Ergebnis. Und manchmal bedeutet das: Abstand schaffen. Ausgleich herstellen. Ungenießbar werden. Und wenn nötig: den Angreifer schlafen legen. Wir trainieren alle drei Stufen – mit einem klaren Plan, nicht mit Adrenalin.
„Du musst nichts beweisen. Du trainierst in einem respektvollen Umfeld ohne Selbstdarstellung. Übungen werden verständlich aufgebaut, Grenzen werden ernst genommen und niemand wird zu etwas gedrängt, wofür er noch nicht bereit ist.“
– Raffael Koch, Trainer Karlsruhe des Verein für Holistische Selbstsicherheit für Kinder und Erwachsene
Standorte & Trainingszeiten
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Spezifikation: ESKAPO, ESCRIMA,
Trainingszeiten:
Trainer: Hartmut Raffa
Mehr über das Training mit Hartmut und Raffa
Adresse
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Unsere Arbeitsweise ist geprägt durch Integrität, Kreativität und Empathie. Das sind nicht nur Worte – sie sind das Fundament von allem, was wir aufbauen.
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Was als Herzensprojekt begann, hat sich zu mehr entwickelt. Wir sind stolz auf unsere Vergangenheit, und noch gespannter auf das, was vor uns liegt. Wir unterscheiden uns nicht nur durch den Prozess – sondern durch die Absicht dahinter. Wir nehmen uns Zeit, um Dinge zu verstehen, zu erkunden und Projekte bewusst umzusetzen.
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Produktbeschreibung
Unsere Trainer
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Marc Kettenbach
GRÜNDER
Selbstverteidigung seit 45 Jahren.Werte | Freiheit Autentizität Familie
“Wir brauchen den Mut kritisch zu denken und unsere Grenzen zu bewachen.”
Was andere sagen: “Marc fordert einen schon heraus und sprengt alte Grenzen im Kopf damit man aus seiner Komfortzone kommt." Dank ihm konnte ich mich in einer brenzlichen Situation auf einem Parkplatz wirklich wehren und wusste genau was zu tun ist.” Jasmin B.
Liebt: Gutes Essen, Energiearbeit, kritisches Denken
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Hartmut Schäfer
TRAINER KARLSRUHE
Selbstverteidigung seit 25 Jahren.Werte | Freiheit Loyalität Gerechtigkeit
“Wir brauchen den Mut kritisch zu denken und unsere Grenzen zu bewachen.”
Was andere sagen: “Hartmuts Training ist ruhig und klar. Seine Geduld und Menschenliebe machen ihn zu einem echt tollen Trainer” Juli W.
Liebt: Gutes Essen, Energiearbeit, kritisches Denken
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Raffael Koch
TRAINER KARLSRUHE
Selbstverteidigung seit 15 Jahren.Werte | Freiheit Loyalität
“Wir brauchen den Mut kritisch zu denken und unsere Grenzen zu bewachen.”
Was andere sagen: “Raffa macht ein fantastisches Training und sieht immer genau was es jetzt braucht. Es ist beachtlich wie viel Zeit, er sich nimmt wenn man eine Frage hat.” Stefan R.
Liebt | Impro-Theater
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Ewald Bayer
AUSHILFS-TRAINER KARLSRUHE
Selbstverteidigung seit 25 Jahren.Werte | Freiheit Loyalität Fairness
Zitat | “Wir brauchen den Mut kritisch zu denken und unsere Grenzen zu bewachen.”
Was andere sagen |“Ewald bringt nichts aus der Ruhe. Sein geschulter Blick und seine Art zu Erklären macht das Training zu einem absoluten Highlight.” Mia S..
Liebt | Gutes Essen, Energiearbeit, kritisches Denken
Unsere Mitglieder
„Hieb und Stichfest begleitet mich seit meinem 5. Lebensjahr und mich als etwas ruhigere Person gelehrt, wie ich, - wenn nötig - Grenzen klar ziehe.“
– Lena ist Mitglied seit sie 5 Jahre alt ist
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„Ich habe gelernt, früher zu reagieren und meinen Grenzen deutlich zu vertrauen. Besonders hilfreich war, dass alle Übungen nachvollziehbar und realistisch aufgebaut wurden.“
Jasmin ist Mitglied seit 2016
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„Ein professionelles Team, das hält, was es verspricht.“
Ewald ist Mitglied seit 20 Jahren
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„Ihre Liebe zum Detail und ihr Anspruch an Qualität waren wirklich bemerkenswert.“
Martin ist Mitglied seit 26 Jahren
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„Jedes Detail wurde sorgfältig umgesetzt. Wir sind vom Ergebnis begeistert.“
Ronnie ist Mitglied seit er 6 Jahre alt ist
Realitätsnah statt choreografiert
✳︎
auch ohne Vorerfahrung zugänglich
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körperliche & mentale Selbstverteidigung
✳︎
Persönliche Betreuung in überschaubaren Gruppen
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Realitätsnah statt choreografiert ✳︎ auch ohne Vorerfahrung zugänglich ✳︎ körperliche & mentale Selbstverteidigung ✳︎ Persönliche Betreuung in überschaubaren Gruppen ✳︎
jetzt kostenfreies
Probetraining vereinbaren
Das erste Training ist kostenfrei. Kein Vertrag. Kein Druck. Komm einfach vorbei. Trage bequeme Kleidung und bringe Sportschuhe und Wasser mit. Solltest Du keinerlei Erfahrung haben oder nicht so sportlich sein. Keine Sorge.
Häufig gestellte Fragen,
die wir Dir in Training beantworten
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Wir bieten eine Vielzahl von Lösungen an, die auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind – ganz gleich, ob du gerade erst anfängst oder etwas Größeres aufbauen willst. Alles ist darauf ausgelegt, dass du klar und selbstbewusst vorankommen kannst.
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Der Einstieg ist ganz einfach. Schreib uns über unser Kontaktformular oder vereinbare einen Termin für ein Gespräch. Wir führen dich durch die nächsten Schritte und beantworten dabei alle Fragen.
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Wir verbinden einen durchdachten Ansatz, bei dem der Mensch im Mittelpunkt steht, mit klarer Kommunikation und verlässlichen Ergebnissen. Nicht nur was wir tun, sondern auch wie wir es tun, macht uns einzigartig.
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Du kannst uns jederzeit über unsere Kontaktseite oder per E-Mail erreichen.Wir bemühen uns sehr, innerhalb eines Werktages zu antworten.
Sicherheit beginnt mit dem ersten Training
Das erste Training ist kostenlos. Kein Vertrag. Kein Druck. Komm einfach vorbei.
Albstadt · Karlsruhe · Wien · Luz · Almuñécar