Selbstverteidigung für Jugendliche

Unsere Jugend ab 14 trainiert bei Hieb und Stichfest direkt mit Erwachsenen

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Training in Albstadt · Karlsruhe · Wien · Luz · Almuñécar

Unsere Jugend sind die Entscheidungsträger der Zukunft. Sie dürfen auf dem Weg zu ihrer eigenen Meinung und Persönlichkeit sicher in sich selbst sein und verantwortungsbewusste Ansprechpartner mit guten Werten haben. Das macht die Brücke von Kind zu Erwachsensein stabil. Sie sammeln neue Erfahrungen und dürfen dabei Grenzen wenn nötig selbstsicher und klar verteidigen.

Für Einsteiger und Fortgeschrittene · Für jedes Fitnesslevel · Für Jugendliche

Wir helfen dir, mit Selbstvertrauen deinen nächsten Schritt zu machen.

  • Für wen ist das Training?

    Unser Training richtet sich an Jugendliche, die lernen wollen, selbstbewusst aufzutreten, Gefahren früh zu erkennen, klare Grenzen zu ziehen und diese konsequent zu verteidigen.

    Muss ich sportlich sein?
    Nein. Kraft, Kondition oder besondere Beweglichkeit sind keine Voraussetzung.

    Ist das Training auch für zurückhaltende Jugendliche geeignet?
    Ja. Du lernst, klarer aufzutreten, für dich einzustehen und deine Grenzen deutlich zu machen.

    Und wenn ich eher impulsiv bin?
    Auch dann. Du lernst, deine Kraft gezielt einzusetzen, Kontrolle zu behalten und Verantwortung für dein Handeln zu übernehmen.

    Lerne ich bei euch kämpfen?
    Ja. Du lernst, Grenzen zu ziehen, sie zu bewachen und konsequent zu verteidigen. Dazu gehört auch, körperlich handlungsfähig zu sein, wenn es notwendig wird. Gleichzeitig gilt: Ein vermiedener Kampf ist ein gewonnener Kampf.

    Brauche ich Vorerfahrung?
    Nein. Du kannst jederzeit ohne Vorkenntnisse einsteigen.

  • So läuft ein Training für Jugendliche ab

    Bewegung, Wahrnehmung und praktische Anwendung – unser Training verbindet alles drei. Direkt, realistisch und mit klarem Bezug zu Situationen, die Jugendliche im Alltag erleben können.

    Ein typisches Training:

    • Gemeinsames Aufwärmen

    • Bewegung, Koordination und Reaktion

    • Wahrnehmung, Aufmerksamkeit und klares Auftreten

    • Techniken und Partnerübungen

    • Grenzen setzen und konsequent verteidigen

    • Anwendung in realistischen Alltagssituationen

    • Gemeinsamer Abschluss

    Inhalt und Intensität richten sich nach Alter, Gruppe und Trainingsstand.

  • Sicherheit beginnt lange vor der körperlichen Verteidigung. Deshalb bauen wir auf vier Säulen:

    Wahrnehmen – Situationen richtig lesen, Gefahren früh erkennen und Grenzüberschreitungen rechtzeitig bemerken.

    Grenzen setzen – Klar auftreten, deutlich kommunizieren und die eigenen Grenzen konsequent behaupten.

    Handlungsfähig bleiben – Situationen einschätzen, Entscheidungen treffen und auch unter Druck sicher und entschlossen handeln.

    Sich verteidigen – Einfache, wirkungsvolle Techniken lernen und unter realistischen Bedingungen anwenden.

  • Hieb und Stichfest trainiert nicht für Medaillen, Punkte oder feste Abläufe. Im Mittelpunkt stehen reale Situationen, klare Prinzipien und die Fähigkeit, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben.

    Kampfsport fragt: Wer ist besser?
    Selbstverteidigung fragt: Wie komme ich gesund nach Hause?

    Das klingt ähnlich – ist es aber nicht. Im Kampfsport misst du dich mit deinem Gegenüber. In der Selbstverteidigung zählt nur das Ergebnis: Gesund nach Hause zu kommen.

    Das kann bedeuten: Abstand schaffen. Kräfteverhältnisse ausgleichen. Für den Angreifer ungenießbar zu werden. Und wenn nötig: ihn konsequent außer Gefecht setzen.

    Dabei nutzen wir Methoden aus dem Kampfsport – Sparring, Situationssparring, Drucktraining – um Stressresistenz aufzubauen und ein ignorantes Kampfverhalten zu etablieren, das im Ernstfall automatisch abruft. Das Ziel bleibt dabei immer dasselbe: gesund nach Hause kommen.

„Bei der Selbstverteidigung geht es darum, gesund nach Hause zu kommen.“

– Marc Kettenbach, Gründer des Verein für Holistische Selbstsicherheit für Kinder und Erwachsene

Standorte & Trainingszeiten

  • Wir halten Dinge gerne einfach, klug und menschlich. Am Anfang eines jeden Projekts steht das Zuhören, am Ende etwas, auf das wir stolz sind.

  • Unsere Arbeitsweise ist geprägt durch Integrität, Kreativität und Empathie. Das sind nicht nur Worte – sie sind das Fundament von allem, was wir aufbauen.

  • Was als Herzensprojekt begann, hat sich zu mehr entwickelt. Wir sind stolz auf unsere Vergangenheit, und noch gespannter auf das, was vor uns liegt. Wir unterscheiden uns nicht nur durch den Prozess – sondern durch die Absicht dahinter. Wir nehmen uns Zeit, um Dinge zu verstehen, zu erkunden und Projekte bewusst umzusetzen.

  • Produktbeschreibung
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Unsere Trainer

  • Marc Kettenbach

    GRÜNDER

    Selbstverteidigung seit 45 Jahren.

    Werte | Freiheit Autentizität Familie

    “Wir brauchen den Mut kritisch zu denken und unsere Grenzen zu bewachen.”

    Was andere sagen: “Marc fordert einen schon heraus und sprengt alte Grenzen im Kopf damit man aus seiner Komfortzone kommt." Dank ihm konnte ich mich in einer brenzlichen Situation auf einem Parkplatz wirklich wehren und wusste genau was zu tun ist.” Jasmin B.

    Liebt: Training, Energiearbeit, kritisches Denken

  • Hartmut Schäfer

    TRAINER KARLSRUHE


    Selbstverteidigung seit 25 Jahren.

    Werte | Authentizität Freiheit Erkenntnis

    “Selbstverteidigung ist Selbstfindung und Selbsterhaltung auf allen Ebenen.”

    Was andere sagen: “Hartmuts Training ist ruhig und klar. Seine Geduld und Menschenliebe machen ihn zu einem echt tollen Trainer” Juli W.

    Liebt: Gutes Essen, Energiearbeit, kritisches Denken

  • Rafael Koch

    TRAINER KARLSRUHE

    Selbstverteidigung |  seit 10 Jahren.

    Werte | SelbstbestimmungZuverlässigkeitAbenteuerlust

    Zitat | “Selbstverteidigung fördert perfekt Entscheidungsfähigkeit, Handlungsfähigkeit und Stressresistenz..”

    Was andere sagen |“Raffa macht ein fantastisches Training und sieht immer genau was es jetzt braucht. Es ist beachtlich wie viel Zeit, er sich für persönliche Anliegen persönlich nimmt .” Stefan R.

    Liebt: Psychologie, Klettersteige, Human Design

  • Timo Borsos

    TRAINER ALBSTADT-TAILFINGEN

    Selbstverteidigung seit 20 Jahren.

    Werte | Selbstwirksamkeit Sicherheit Souveränität

    Zitat | “Einen Felsen, der mir im Weg steht, umgehe ich solange, bis ich genug Pulver habe , ihn zu sprengen.” - Max Striner

    Was andere sagen |“2015 bin ich auf Hieb und Stichfest gestoßen – ein System, das die Thematik Bewaffnung von Grund auf analysiert und konsequent auf andere Bereiche überträgt. Das ermöglicht ein unorthodoxes Kampfverhalten mit entscheidenden Vorteilen. Die Trainingsmethoden suchen ihresgleichen – ich bin überzeugt, dass sie Teilnehmer schnell und effektiv wehrhafter machen." – Timo

    Liebt: Gutes Training, gutes Essen, gute Gesellschaft

  • Ewald Bayer

    TRAINER KARLSRUHE

    Selbstverteidigung seit 20 Jahren.

    Werte | Aufrichtigkeit Respekt Souveränität

    Zitat | “Sich nicht zu wichtig nehmen, ist der erste Schritt zur Gelassenheit.Seine Grenzen zu verteidigen, der Letzte.”

    Was andere sagen |“Ewald ist ein Fels in der Brandung. Seine unaufgeregte Art, Konflikte zu glätten, ohne die eigenen Werte aufzugeben, ist inspirierend. Seine Erfahrung zeigt, dass Verteidigungsfähigkeit keine Frage des Alters ist..”

    Liebt:  Tiefe Gespräche, Querdenken, Naturerlebnisse, Heavily Peated Whiskey

Unsere Jugend

„Ich habe nicht nur gelernt, mich zu verteidigen. Ich merke Situationen früher und weiß, wann ich gehen sollte und wann ich handeln muss.“
– Paul 15 Jahre

Realitätsnah statt choreografiert

✳︎

auch ohne Vorerfahrung zugänglich

✳︎

körperliche & mentale Selbstverteidigung

✳︎

Persönliche Betreuung in überschaubaren Gruppen

✳︎

Realitätsnah statt choreografiert ✳︎ auch ohne Vorerfahrung zugänglich ✳︎ körperliche & mentale Selbstverteidigung ✳︎ Persönliche Betreuung in überschaubaren Gruppen ✳︎

So startest du

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Das erste Training ist kostenfrei. Kein Vertrag. Kein Druck. Komm einfach vorbei. Trage bequeme Kleidung und bringe Sportschuhe mit. Am besten auch Wasser. Solltest Du keinerlei Erfahrung haben oder nicht so sportlich sein. Keine Sorge.

Häufig gestellte Fragen,

die wir Dir in Training beantworten

  • Das deutsche Notwehrrecht (§ 32 StGB) erlaubt grundsätzlich jede Verteidigungshandlung, die erforderlich ist, um einen Angriff sicher zu beenden. Die Grenzen ergeben sich aus der konkreten Situation: Ist der Angriff vorbei, endet auch das Recht, sich zu verteidigen.

    Genau das ist in der Praxis oft die eigentliche Herausforderung – nicht das Gesetz selbst, sondern die richtige Einschätzung der Situation im Moment. Deshalb spielen wir im Training verschiedene Szenarien durch und gehen gezielt darauf ein, wo die Grenze zwischen berechtigter Verteidigung und einer eigenen Straftat verläuft.

    Hinweis: Diese Angaben dienen der allgemeinen Orientierung und stellen keine Rechtsberatung im Einzelfall dar. Bei konkreten rechtlichen Fragen empfehlen wir, einen Anwalt zu konsultieren.

  • Nein – das Gegenteil ist der Fall. Bei HuS steht die Vermeidung einer Auseinandersetzung immer vor der körperlichen Verteidigung. Jugendliche lernen zuerst, Situationen einzuschätzen, Grenzen zu setzen und Konflikte zu deeskalieren. Die körperliche Komponente kommt erst dann zum Tragen, wenn alles andere nicht gegriffen hat. Wer unser System versteht, wird dadurch nicht aggressiver, sondern kontrollierter.

  • Unser Jugendprogramm startet ab 13 Jahren. Ab diesem Alter werden andere Themen relevant: Gruppendruck, reale Konfliktsituationen unter Gleichaltrigen, das Bewusstsein für eigene körperliche Stärke. Die Trainingsinhalte sind entsprechend angepasst – mehr Realitätsbezug, mehr Eigenverantwortung, weniger spielerischer Zugang als im Kinderprogramm.

  • Rechtlich ist zu unterscheiden: Ein als Tierabwehrspray gekennzeichnetes Spray unterliegt in Deutschland keiner Altersbeschränkung und darf auch von Jugendlichen besessen und mitgeführt werden. Bei echten, gegen Menschen ausgewiesenen Reizstoffsprühgeräten ist die Rechtslage uneinheitlicher: Häufig kursiert die Aussage, der Besitz sei ab 14 Jahren erlaubt – diese Vereinfachung ist nach Einschätzung mehrerer Rechtsquellen jedoch fraglich, da die entsprechende Ausnahme im Waffengesetz eng gefasst ist. Sicher ist: Kauf und Besitz sind für Volljährige ab 18 Jahren unproblematisch möglich.

    Unabhängig vom rechtlichen Rahmen gilt bei uns: Ein Hilfsmittel ersetzt nie die Fähigkeit, eine Situation zu erkennen und zu vermeiden. Genau diese Fähigkeit vermitteln wir im Training – unabhängig davon, ob Ihr Kind später ein Hilfsmittel nutzt oder nicht.

Das erste Training ist kostenlos.

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Probetraining Erwachsene anfragen

  • „Ich bin durch das Training viel selbstsicherer geworden. Besonders gut finde ich, dass wir nicht einzelne Techniken pauken, sondern ein ganzes Konzept lernen – wie man reagiert, wenn eine Situation wirklich ernst wird."

    – 15 Jahre

  • „Ich hatte vorher schon Kampfsport gemacht, aber hier ist es anders. Wir trainieren Situationen, die wirklich passieren können, und man merkt schnell, was unter Stress noch funktioniert."

    – 16 Jahre

  • „Mir gefällt, dass man lernt, sich zu behaupten und nicht gleich Angst zu bekommen. Ich fühle mich heute sicherer, wenn ich allein unterwegs bin."

    – 14 Jahre